Для борьбы с лишним весом существует бесчисленное множество самых разнообразных и удивительных диет. Яблочная диета является одной из наиболее безопасных. Яблочная диета основывается на полезных свойствах различных сортов яблок.
Полезные свойства яблок, помогающие сбросить вес и поддерживать здоровье:
-
Яблоки богаты витаминами различных групп (витамины группы В, витамины А и С)
В состав яблок входит йод.
Употребление яблок благоприятно влияет на процесс обмена веществ, нормализует работу пищеварительной системы, способствует выведение токсинов из организма естественным путем.
В яблоках содержатся такие сахара, как фруктоза и глюкоза, которые способны заменить калорийные сладости.
Употребление яблок помогает контролировать чувство голода.
В яблоках содержатся такое полезное вещество, как пектин. Пектиновые вещества нормализуют уровень холестерина в крови и способствуют похудению. Кроме того, пектиновые вещества способны связывать поступающие в организм отравляющие вещества (мышьяк, свинец) и выводить их из организма.
Употребление яблок провоцирует укрепление иммунной системы.
В кожуре яблок содержатся антиоксидантные вещества, которые обладают свойствам блокировать свободные радикалы. Это является своеобразной профилактикой возникновения и развития онкологических заболеваний.
Именно эти целебные свойства яблок помогу Вам сбросить лишние килограмм, но не потерять самое драгоценное – здоровье.
Существует несколько разновидностей яблочной диеты.
«Яблочная неделя». Первые три дня яблочной диеты, рассчитанной на неделю, необходимо употреблять яблоки в нарастающем количестве. А именно, 1-ый день – 1 килограмм яблок, 2 –ой день – 1,5 килограмм яблок, 3-ий день – 2 килограмма яблок. Долее постепенно уменьшаем количество съеденных яблок – 4-ый день – 2 килограмм, 5 день – 1,5 килограмма яблок, 6-ой день – 1 килограмм. На «яблочной неделе» разрешается употребление ржаных сухариков и зеленого чая. Конечно, в приделах разумного.
Яблочно-кефирная диета. Основной принципы яблочно- кефирной диеты заключается в необходимости 5 – 6 раз в день употреблять по 1 яблоку. На каждое яблоко рассчитано употребление 1 стакана кефира. Такая диета помогает при токсикозах в период беременности.
«Чистая» яблочная диета. В течение нескольких дней рекомендуется употреблять исключительно яблоки и пить как можно больше очищенной воды.
Разгрузочные дни. Для некоторых людей употребление только яблок на протяжении нескольких дней оказывается сложным испытанием. В этом случае, можно устроить «яблочные» разгрузочные дни (1 – 2 раза в неделю). Разгрузочные дни способствуют выведению из организма токсинов и шлаков, что поможет Вам избавиться от лишнего веса.