Существуют определенные особенности физического воспитания детей раннего возраста, которые базируются на том, чтобы не выработать стойкого отвращения к активному образу жизни. Родителям важно понимать, что здоровье и физическое развитие детей раннего возраста находится целиком и полностью в их руках и важно проявлять настойчивость и терпении в этом нелегком деле. Нужно пересматривать образ жизни всей семьи для того, чтобы подавать положительный пример. Поскольку переоценить значение физического развития в раннем возрасте очень сложно, достаточно сказать, что именно этот аспект позволяет укреплять иммунитет без лекарств и выносливость организма без стимулирующих средств.

«Уж сколько раз твердили миру» о необходимости физической активности для здоровья и долголетия, но ряды спортсменов и физкультурников в нашей стране не становятся многочисленнее. За последнее десятилетие произошло разрушение массового спорта, и городским детям и их родителям некуда податься, чтобы достичь физического совершенства.

Спортивные сооружения, создававшиеся в прошлые времена для укрепления здоровья населения, превратились в огромные рынки. Небольшие спортивные площадки, являвшиеся раньше принадлежностью каждого двора, заняты стремительно построенными офисами или превратились в стоянки автомобилей. Если не так давно при ЖЭКах выделялись помещения для работы с детьми, в которых организовывались залы для гимнастических занятий или для игры в настольный теннис, то сейчас эти помещения сданы в аренду коммерческим организациям, а дети выброшены на улицу. Многочисленные фитнес-клубы проблемы не решают, так как их услуги не по карману подавляющему большинству населения, а также не предназначены для занятий с детьми. А о бесплатных спортивных секциях или доступных по ценам занятиях в оздоровительных детских группах приходится только мечтать.

В таких условиях возрастают роль и ответственность родителей за физическое воспитание детей с «младых ногтей». Надо сделать так, чтобы у ребенка сформировалась не только уверенность в необходимости заниматься спортом, но и потребность в регулярных занятиях. Физическое развитие детей наряду с оздоровлением имеет и воспитательное значение, помогая общению с ровесниками и взрослыми, подготавливая их к будущей трудовой и общественной деятельности.

Правильное физическое воспитание малышей

Тело человека создано для движения. Только в движении совершенствуется развитие каждого человека и общества в целом. Двигательная активность мышц и опорно-двигательного аппарата является непременным условием нормального роста и развития организма, укрепления здоровья, формирования правильной осанки и овладения основными трудовыми навыками.

Ни одну маму не приходится убеждать в необходимости массажа и гимнастики для правильного развития грудничка. И почти все родители на протяжении первого года жизни ребенка более или менее регулярно делают своему крохе массаж и занимаются с ним гимнастическими упражнениями. Стоит только малышу сделать первые шаги и отправиться в самостоятельное путешествие по жизни, как приходит конец занятиям. Почему-то родителям кажется, что ребенок, который и так целый день находится в движении, в занятиях физкультурой не нуждается. Хотя правильное физическое воспитание малышей именно в таком периоде их жизни становится благодатным делом.

На самом деле именно непоседливость и стремление ребенка постоянно быть в движении требуют от родителей научить его управлять своим телом и определять пределы своих физических возможностей, что значительно снизит риск неизбежных в его возрасте травм и укрепит здоровье. Эти задачи достигаются с помощью регулярных спортивных занятий, проводимых в домашней обстановке и на свежем воздухе. Привычка к физической активности научит ребенка в дальнейшем быстро ориентироваться в нестандартной ситуации и избегать стрессов, что немаловажно в нашей жизни с ее повышенным стрессовым уровнем. А начинать физическое воспитание ребенка надо с утренней зарядки, которая является лучшим стимулятором хорошего настроения и радостного отношения к жизни.

Гимнастический комплекс упражнений для детей раннего и младшего дошкольного возраста для утренней зарядки

Поднять утром малыша с постели и заставить делать комплекс упражнений для утренней зарядки для детей — дело не только сложное, но порой невыполнимое. А превратить это важное гигиеническое мероприятие в игру — проще простого. Но для этого самой маме придется выбраться из теплой постели и стать, напарницей юного спортсмена, убивая при этом двух зайцев: помогая физическому развитию ребенка и возвращая своей фигуре былую стройность и легкость.

Физическая нагрузка не должна быть чрезмерной для ребенка, а упражнения — слишком сложными. Начните занятия с дыхательных упражнений. Затем выполняется комплекс упражнений для детей раннего возраста, направленный на проработку всех основных групп мышц.

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки через стороны вверх — вдох, опустите руки — выдох (4 раза). Поднимая руки, предлагайте малышу тянуться вверх: «Расти высоким-высоким!»
    То же упражнение, но на выдохе — наклонить туловище вниз (4 раза). Наклоняясь, встряхивайте руками, «прогоняйте сон».
    Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращательные движения головой вправо — 4 раза, затем влево — 4 раза. «Чтобы шея была гибкой, а голова вертелась во все стороны, как у змейки».

Примерный гимнастический комплекс упражнений для детей раннего возраста включает в себя следующие приемы, которые можно выполнять вместе с малышом:

    И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтевых суставах, кисти привести к плечам. Вращательные движения в плечевых суставах вперед (4 раза), затем назад (4 раза). «Тренируем крылышки, чтобы летать, как птичка».
    И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки в стороны. Вращательные движения в плечевых суставах вперед (4 раза) и назад (4 раза). Упражнение называется «Мельница».

    И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед, назад и в стороны (по 4 раза).
    И. п. — то же. Вращательные движения туловища вправо (4 раза), затем влево (4 раза).
    И. п. — стоя, стопы вместе, руки на поясе. Присесть, вытянув руки вперед, — выдох, встать, руки на пояс — вдох (8-10 раз).
    Прыжки на обеих ногах, руки на поясе или перед собой, согнутые в локтях: «Поскачем, как зайчики» (10-12 раз).

Заканчиваем занятие дыхательными упражнениями (вдох — выдох с поднятием и опусканием рук, как в начале зарядки). Продолжительность, в течение которой выполняется этот комплекс упражнений для детей младшего дошкольного возраста, не должна превышать 8-10 минут.

А воображение вам подскажет, как сделать зарядку занимательной и веселой.

Как приучить ребенка делать зарядку с помощью игры

Приучить ребенка к зарядке можно, просто каждый день придумывайте новые упражнения, чтобы занятия не превращались в унылое и однообразное повторение одних и тех же движений.

    Возьмите широкую доску, укрепите один ее конец на высоте 25-30 см (на кресле, на диване), пусть малыш поднимается и опускается по ней сначала с вашей поддержкой, а потом и без нее. «Идет бычок, качается, вздыхает на ходу: “Ой-ой, доска кончается, сейчас я упаду”. А наш Ванечка не упадет, он у нас ловкий и смелый!» Перед тем как приучить ребенка делать зарядку, изучите его пристрастия к мультипликационным героям, персонажам детских книжек. Используйте полученные знания и получится увлекательная игра зарядка для детей, которая им не будет надоедать.
    Упражнения с мячом. Надо бросить мяч маме, затем поймать его. Потом опять бросить маме, перед этим ударив им об пол, а потом поймать мяч, брошенный таким же образом мамой. «Мой веселый звонкий мяч! Ты куда помчался вскачь? Красный, синий, голубой — не угнаться за тобой».
    Прыжки на одной ноге, на обеих ногах: «Мальчики и девочки, зайчики и белочки».
    Можно упражняться с помощью такого приема: поскакали, как лошадки. Сделайте «вожжи» из скакалки или веревки, и пусть малыш побегает вприпрыжку: «Я люблю свою лошадку, причешу ей шерстку гладко, гребешком приглажу хвостик и верхом поеду в гости». Под эти и другие милые детские стишки занятия гимнастикой пройдут веселее.
    Разложите на полу листы бумаги в два-три ряда в виде дорожки. Пусть малыш наступает только на них, «чтобы не замочить ножки, ведь кругом глубокие лужи».
    Упражнение «Рыбка». Малыш лежит на животе, кисти приведены к плечам. Прогибая спину, вытянуть руки вперед. Голову приподнять.

Утренняя зарядка для детей дома: физические упражнения и гимнастика для мамы с малышом (с видео)

Вдвоем любое дело спорится, а заниматься гимнастикой в паре с мамой весело и полезно для обеих сторон. Физические упражнения с малышом помогут маме обрести утраченные формы и восстановить жизненный тонус.

Гимнастика мама и малыш начинается с того, что женщина сидит на полу, ноги прямые. Малыш садится на ее колени к ней лицом. Ребенок совершает движения прямыми руками вперед, в стороны, вверх, кладет ладони на лоб, делая «домик», затем кисти к плечам и выполняет вращательные движения в плечевых суставах, вперед — назад.

Утренняя зарядка дома для детей может быть дополнена таким упражнением, как «ладушки». Исходное положение то же. Оба участника вытягивают руки вперед и соприкасаются ладонями. Поочередное сгибание — разгибание рук в локтевых суставах. Выпрямляя свою руку, малыш сгибает мамину руку. Оказывайте ему небольшое сопротивление, чтобы он преодолевал его. Во время выполнения упражнения подбадривайте словами: «Ах, какой ты сильный! Маму поборол. Вот так молодец, настоящий богатырь!».

Посмотрите зарядку дома для детей на видео, где продемонстрированы основные упражнения:

    Исходное положение то же. Ваши руки обхватывают малыша за талию, а он прогибается назад, стараясь затылком дотянуться до ваших ног.
    Исходное положение: мама лежит на полу, на спине, малыш сидит у нее на коленях, лицом к маме. Возьмитесь за руки. Малыш наклоняет туловище к маме, прикасаясь лицом к ее груди, затем прогибается назад, касаясь затылком маминых ног. Мама надежно удерживает его за руки.
    Мама лежит на спине, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, стопы прижаты к полу. Малыш стоит возле мамы (носочки к носочкам), прислонившись ногами и туловищем к маминым голеням. Мама отрывает ступни от пола и поднимает голени вместе с малышом параллельно полу. Ребенок разводит руки в стороны, показывает, как летает самолет. Это упражнение помогает маме укрепить мышцы брюшного пресса, избавиться от живота, а малыш укрепляет мышцы спины, живота и тренирует вестибулярный аппарат.
    Усложняем предыдущее упражнение. Мама поднимает ноги выше, поддерживая руками плечи малыша, а он обхватывает ножками мамины стопы, чтобы удержаться от падения. Так в тренировку включаются мышцы задней поверхности бедер и ягодиц (у мамы), а малыш тренирует чувство равновесия, укрепляет мышцы рук и ног.
    Мама сидит на полу, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах, стопы прижаты к полу. Ребенок сидит у нее на бедрах. Упираясь руками в пол позади себя, мама отрывает туловище и ноги от пола, делая «мостик», на котором сидит малыш. А он разводит руки широко в стороны.
    Мама сидит на полу, ноги прямые. Ребенок сидит на ее бедрах лицом к маме. Возьмитесь за руки. Ребенок медленно отклоняется назад и ложится на мамины ноги, теперь он должен сделать глубокий вдох и медленно подняться. Мама помогает ему, поддерживая за руки.

Гимнастика для мамы с малышом на видео демонстрирует огромное разнообразие гимнастических элементов, которые можно спокойно выполнять:

Двух-трехлетний непоседа часто падает, поэтому важно научить его «правильно» упасть, то есть уметь группироваться при падении. Этому вы научитесь, выполняя упражнение «Ежик». Малыш лежит на спине, притянув согнутые ножки к груди и обхватив их руками, подбородок прижат к груди. Так ежик сворачивается в клубок, выставив свои острые колючки навстречу опасности, например коварной лисичке. Как бы ни катала лиса колючий комочек, добраться до хитрого ежика она не сможет. Пусть мама покатает своего «ежика» с боку на бок и с попы на затылок. (Выполнять на ковре.)

    Упражнение на растягивание «Руки вверх!». Ребенок лежит на спине, выпрямив ноги и вытянув прямые руки за головой. Мама поворачивает его то на левый, то на правый бочок, предлагая тянуться сильнее. Это упражнение направлено на исправление осанки, так как спинка расправляется, и напряжение с позвоночника снимается.
    «Смелый наездник». Мама становится на четвереньки, упираясь в пол ладонями и коленями, малыш садится ей на спину. Мама поочередно отрывает ноги от пола, поднимая их. Задача малыша — удержаться верхом. Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и нижних конечностей у мамы, а малыш тренирует вестибулярный аппарат и чувство равновесия.
    «Скачем верхом». Исходное положение то же, но мама с драгоценной ношей передвигается по комнате, подбадриваемая криками наездника: «Н-но, буланая!» или: «Тпру, вороная!». «Лошадка» при этом прищелкивает языком, изображая цокот копыт, и радостно ржет: «И-го-го!».

Во время занятий исполняйте веселые ритмичные песенки, декламируйте детские стишки, играйте в пальчиковые игры, массируйте малышу ладони и стопы, стимулируя активные точки. Эти действия не только способствуют укреплению здоровья, но и стимулируют умственное развитие малыша. После таких упражнений радостное настроение обеспечено вам обоим на целый день.

Где и как делать гимнастику дома для детей

Как делать гимнастику для детей дома, достаточно полно описали выше, а теперь настала пора подумать о том, где это целесообразно осуществлять. Утренняя зарядка, безусловно, дело очень важное, но и в течение дня не возбраняется устроить несколько физкультурных моментов. Настоящим подарком для ребенка станет детский спортивный комплекс, построенный в его комнате родителями или купленный в магазине. Умелым папиным рукам ничего не стоит соорудить в дверном проеме перекладину, прикрепить к потолку кольца и канат, установить шведскую стенку, по которой «ловкая обезьянка» будет забираться на пальму за бананами. Прикрепляя на высоте фрукты, игрушки, интересные предметы, вы стимулируете у малыша интерес к занятиям и радостное настроение, воспитывая ребенка сильным, ловким и здоровым. На таком комплексе ребенок может лазать, раскачиваться, цепляясь за все снаряды, вырабатывая ловкость и координацию движений.

Под спортивный комплекс положите маты или толстое одеяло, чтобы смягчить падения, которые неизбежны на первых порах, и подстраховывайте своего спортсмена от травм.

А уж построить спортивный городок для ребенка на даче не просто рекомендуется, а является делом чести для любого отца.

Желательно перед занятиями на спортивных снарядах провести разминку, чтобы разогреть мышцы, суставы и связки. Продолжительность занятий для малыша — 10-12 минут, для дошкольника — до 20 минут.

Утренняя зарядка для детей дома

Предлагаемая далее утренняя зарядка для детей дома может использоваться для занятий в возрасте старше 3-х лет.

    И. п. — стоя, руки вдоль туловища, ноги вместе. Сжать пальцы в кулаки, поднять кисти к плечам, напрячь мышцы, руки опустить, кулаки разжать.
    И. п. — стоя, ноги вместе. Вытянуть прямые руки перед собой, сжать кулаки и выполнить вращательные движения кистями в одну и в другую сторону.
    И. п. — стоя, руки в стороны. Выполнять круговые движения в плечевых суставах вперед — назад.
    И. п. — стоя, кисти приведены к плечам. Выполнять круговые движения локтями вперед — назад.
    И. п. — стоя, руки сцепить в замок и вывернуть ладонями вперед. Выполнять круговые движения сцепленными руками вправо — влево.

После разминки можно приступать к занятиям на спортивных снарядах. Пригласите малыша к шведской стенке и начинайте упражнения.

    И. п. — стоя на расстоянии двух шагов от стенки лицом к ней. Взяться руками за перекладину на уровне груди и, перебирая руками по перекладинам, опускать их вниз до уровня пола, затем подняться в исходное положение.
    И. п. — отступить на 1 шаг от стенки и встать к ней правым боком. Правой рукой взяться за перекладину на уровне пояса, левую вытянуть вверх. Наклонить туловище вправо, коснувшись головой стенки. Повторить упражнение, встав к стенке левым боком.
    И. п. — встать на нижнюю перекладину спиной к стенке, взяться за перекладину над головой, повиснуть на руках.
    И. п. — встать на нижнюю ступеньку, лицом к стенке, руками взяться за перекладину над головой. Повиснуть на перекладине, сгибая ноги в коленных суставах и выпрямляя их.
    И. п. — встать на нижнюю перекладину, спиной к стенке, руки на перекладине над головой. Повиснуть на руках, подняв ноги вперед, подержать их так и поставить на перекладину.
    И. п. — встать на нижнюю ступеньку лицом к стенке, повиснуть на руках, согнуть ноги в коленях, повисеть и вернуться в и. п.
    И. п. — стоя на нижней ступеньке спиной к стенке, повиснуть на перекладине, согнуть ноги, выпрямить их перед собой, согнуть, вернуться в и. п.

Упражнения выполнять по 4 раза. Если ребенок устал, не настаивайте на выполнении всех упражнений, пусть просто полазает по стенке в свое удовольствие.

Если вы оборудовали в квартире кольца, их высота должна быть доступна ребенку с вытянутыми руками.

Взяться за кольца и повиснуть на них, согнув ноги, и покачаться вперед — назад.

    И. п. — то же. Согнуть ноги в коленях, развести колени в стороны, затем соединить их и вернуться в и. п.
    И. п. — то же. Оттолкнувшись от пола, закрутиться на кольцах в одну сторону, затем в другую.
    И. п. — то же. Повиснув на кольцах, подтянуться на руках, сгибая их в локтях.
    И. п. — то же. Повиснуть на кольцах, развести прямые ноги в стороны. Свести ноги. В положении виса «ходить», перебирая ногами вперед — назад.

Выполнять каждое упражнение 2-4 раза.

Упражнения на перекладине

    Повиснуть на перекладине и подтягиваться на ней, сгибая руки в локтевых суставах. Повторить 3-4 раза.
    Повиснуть на перекладине, согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, затем выпрямить ноги и опустить их вниз. Повторить 3-4 раза.

Дети любят выполнять упражнения с предметами: гимнастической палкой, с обручем, со скакалкой, с мячом. Этот простейший спортивный инвентарь можно купить в магазине или сделать самим.

Гимнастическая палка для дошкольника может быть деревянной с отполированной поверхностью или пластмассовой фабричного изготовления длиной 80-90 см и диаметром до 3 см. Упражнения с палкой хорошо укрепляют кисти рук, улучшают осанку и развивают координацию движений.

    Взять палку обеими руками, поднять руки вверх, подняться на носки, потянуться — вдох. Опустить руки — выдох.
    Поднять руки с палкой над головой, выполнять наклоны туловища в стороны, держа палку в прямых руках.
    Вытянуть руки вперед, выполнять приседания, держа палку в прямых руках.
    Держа палку перед собой в опущенных руках, выполнять наклоны туловища, стараясь коснуться палкой пола. Следите, чтобы ноги оставались прямыми.
    Лечь на спину, держа палку в вытянутых руках. Подняться без помощи рук в положение сидя.
    Лежа на спине, взять палку двумя руками немного шире плеч, руки поднять и опустить за голову.
    Лежа на спине и держа палку в прямых руках над грудью, «поехать на велосипеде».

Каждое упражнение выполнить по 4 раза.

Скакалку можно сделать из тяжелой плотной веревки. Она должна соответствовать росту ребенка. Чтобы определить нужную длину, надо встать на середину веревки и, взявшись за ее концы, согнуть руки, подняв кисти на уровень подмышек. Для удобства захвата завяжите на концах скакалки узлы или обмотайте их изоляционной лентой. Подражая старшим детям, малыш пытается скакать через веревочку уже в 3-4 года, но у него это не получается. Поэтому упражнения со скакалкой включайте в занятия с детьми после 5 лет. Возраст скакалки довольно почтенный, но это не мешает ей оставаться любимым развлечением, как у девочек, так и у мальчиков. Как только городские дворы освобождаются от снега, на тротуарах появляются попрыгуньи со скакалками, демонстрируя высокое мастерство владения этим нехитрым предметом.

Упражнения с мячом развивают мышцы рук и ног, меткость и ловкость, но применение этого скачущего друга в квартире будет ограничено только гимнастическими упражнениями, зато на улице он проявит все свои возможности. Для дошкольника нужен мяч диаметром 6-7 см, который не будет выскакивать из рук во время занятии.

    Метание в цель: нарисуйте забавную или грозную фигуру-мишень, прикрепите ее к забору или стене и стреляйте по «неприятелю», стараясь попасть точно.
    Упражнение на координацию движений: подбросить мяч левой рукой, а поймать правой, и наоборот.
    Подбросить мяч правой рукой и этой же рукой поймать. Теперь наоборот.
    Высоко подбросить мяч и поймать его, сделав при этом поворот на 360 градусов.
    Упражнение на равновесие и укрепление осанки: держа мяч над головой, пройти по узкой доске или разложенной на земле скакалке, при этом рука, держащая мяч, вытянута вперед, другая — в сторону.
    Пройти по узкой доске или скакалке, вытянув руки в стороны, в одной из которых находится мяч. На каждый шаг мяч передается из одной руки в другую.

Схожее по теме