Вы сами не знаете, чего хотите? Толи селедки, то ли чего-нибудь сладенького? А еще кого-нибудь покусать или поплакать. Раздражает всё и все. Вас не устраивает весь белый свет, все видится в черных тонах. Что за «страшный зверь» поселился в вашем теле?
Это ПМС – предменструальный синдром. Примерно за неделю до наступления менструации, в женском организме повышается концентрация женских половых гормонов, ведущих к подобному, такому не простому состоянию. Это неуравновешенное состояние чувствует почти каждая женщина, хотя диапазон этих «отклонений» довольно велик. От простого, легкого недомогания, до серьезных проблем. В частности, убийство мужей (бывает и такое)! Сильнее всего этот симптом проявляется у женщин среднего, так называемого «бальзаковского возраста».
Как же сделать этот период более спокойным? Прислушайтесь к некоторым советам. В эти дни не рекомендуется сидеть на диете, употреблять соленую и острую пищу, ведущую к отекам, употреблять сладкое, так как сахар возбуждающе действует на центральную нервную систему. Старайтесь меньше пить кофе, чай и сладкие газированные напитки, а также желательно не употреблять алкоголь.
Что можно и нужно? Всевозможные соки, особенно выделяется, как наиболее полезный, клюквенный. В этот период в питании должны присутствовать белки и жиры, большое количество овощей и фруктов. Полезно кушать хлеб, зерновые, рис, морепродукты, картофель. Поменьше мясных и молочных продуктов. Очень хорошо, если вы будете принимать витамины, особенно витамин В6. Желательно предупредить родных и близких (если синдром проявляется довольно сильно) о наступающем периоде, чтобы близкие вам люди правильно понимали ваше состояние.
В этот период старайтесь как можно больше бывать на открытом воздухе, отдыхать и хорошо высыпаться (не менее 8 часов). От раздражительности помогут чаи с ромашкой и мятой, а также успокоительные травы: валериана или пустырник. На ночь не переедать, чтобы избежать бессонницы. Масло «вечерней примулы» поможет при болезненности молочных желез, точечный массаж – при болях в голове и болезненных ощущениях в пояснице и низу живота. Полезна теплая ванна с отваром ромашки, а вот сауны и бани в этот период посещать не следует.
Обязательно нужно делать физические упражнения! Особенно полезны ходьба и бег, так как спорт улучшает настроение. Происходит это за счет увеличения в крови эндорфинов – гормонов удовольствия и счастья.
Теперь, мы надеемся, вы поняли, что ПМС не так уже и страшен. Главное, следить за своим здоровьем!