Существуют ли лекарства от усталости? Этот вопрос волнует едва ли не каждого жителя нашей страны. Хроническая усталость – это бич современного человека и вызвана она, как правило, не физическими, а психологическими нагрузками, огромной информацией, поступающей к нам ото всюду. В Афганистане, приветствуя друг друга, люди говорят: «Не знать тебе никогда, что такое усталость». Действительно, усталость – серьезная проблема цивилизации. Самый простой и довольно действенный метод от психологической усталости – это смена видов деятельности. Жизненно необходимо находить время для отдыха, хобби, общения с родными и друзьями, постараться избавиться от вредных привычек и, конечно, испытывать как можно больше позитива во всем.
Но существует еще и хроническая усталость, связанная с серьезными проблемами со здоровьем. Мы перечислим лишь некоторые из них:
1. Недостаток витамина D. Он вырабатывается нашим собственным организмом. Что же делать для его пополнения? Проводить хотя бы 10 минут в день на солнце, употреблять в пищу рыбу, яйца, печень и, по возможности, принимать так нами не любимый «рыбий жир».
2. Нехватка витамина В12. Он помогает правильно работать нервным и красным кровяным клеткам, которые способствуют поступлению кислорода в ткани и переработке питательных веществ в энергию. При нехватке витамина В12 человек чувствует слабость и быстро утомляется. Старайтесь употреблять в пищу больше мяса, рыбы, яиц, молочные продукты. Можно пройти и медикаментозный курс лечения.
3. Неправильная работа щитовидной железы. Это может привести к значительному понижению или повышению веса тела, заболеваниям сердца, бесплодию. Решение простое и незамедлительное – сходить к хорошему врачу: эндокринологу.
4. Депрессия. Слабость – спутник депрессии. Как ее побороть? Займитесь спортом. Физическая активность способствует выделению серотонина, гормона «счастья».
5. Диабет. Проявляется повышением сахара в крови. Глюкоза, энергия организма, вымывается из него. И чем больше вы едите, болея диабетом, тем хуже себя чувствуете. При лечении вам необходимо соблюдать диету, принимать прописанные врачами лекарства, заниматься спортом и, помните, – регулярно сдавать кровь на «сахар»!
Несколько слов об известных и любимых всеми нами и нашими предшественниками с давних времен напитках – чай, кофе, какао. В них содержится вещество, названное «кофеином». Кофеин активирует утомленный головной мозг. А в какао содержится ещё и вещество, возбуждающее сердечную деятельность. Из лекарственных растений всем нам хорошо известен женьшень. Он является главным средством, тонизирующим нервную систему. Положительный эффект от его употребления наступает уже через несколько дней. Похожим, аналогичным действием, обладает «радиола розовая». Из этих растений производятся препараты, повышающие работоспособность и снижающие хроническую усталость.
Все, что мы перечислили, конечно, помогает, но все же главными факторами в борьбе с хронической усталостью остаются положительные эмоции, движение и свежий воздух. Бодрого вам духа!