Неверный, недостающий, лишний, нерегулярный — это варианты ухода за волосами, который быстрее их попортит, чем сохранит. Как найти тип волос и подобрать уход? Какие продукты должны быть в рационе? Как верно мыть и сушить волосы? Почему недозволено созодать жаркую укладку при помощи железной расчески? Определяем тип волос и выясняем все тонкости ухода за ними совместно с uznayvse.ru

Структура волоса

Чтоб осознать строение волоса, представим еловую шишку: на ее длинноватом плотном стержне рядами размещены маленькие чешуйки. Строение волоса на самом деле та же еловая шишка, лишь намного длиннее. Мы начнем с самого центра.

Прекрасные блестящие волосы – мечта каждой дамы

Медула

Снутри всякого волоса есть стержень — медула. У звериных она непрерывна в каждой шерстинке, у человека же медула может делиться либо отсутствовать совсем. Этот стержень состоит из пористого вещества и, по догадкам ученых, защищает кожу от перепада температур и присваивает волосам силу. При всем этом медула не ведет взаимодействие с шампунями, маслами, лаками и хоть какими иными средствами для волос, а ее наличие либо отсутствие не влияет на красоту и длину локонов.

Кортекс

2-ой слой волоса — кортекс — отвечает за цвет, упругость и крепкость. В разрезе кортекс припоминает трос: он состоит из сотен переплетенных кератиновых волокон, которые составляют около 90% состава волос. Не считая кератина — головного белка для волос — в кортексе есть 2-ой принципиальный компонент — меланин. От его вида, количества и наличия пузырьков воздуха зависит цвет.

Человечий волос в разрезе

К примеру, брюнетки — обладательницы эумеланина в волосах. Чем больше его содержится в кортексе, тем темнее цвет их волос. На солнце этот вид меланина распадается — волосы выгорают и стают светлее. У рыжеватых людей и блондинов в кортексе отсутствует эумеланин. За красные, рыжеватые и карие цвета цвета отвечает иной вид меланина — феомеланин. Его молекулы еще наименьшего размера, чем частички эумеланина, и хаотично разбросаны на поверхности кортекса. Чем меньше в волосе феомеланина, тем наиболее бледноватым и золотистым смотрится цвет.

Пузырьки воздуха в кортексе отвечают за пористость: чем больше малеханьких воздушных прослоек, тем легче и посильнее волосы впитывают воду и масла. Не считая того, воздух в кортексе отвечает за седину и насыщенность цвета. На сто процентов седоватые волосы не содержат меланина.

Выпрямление, завивка, окрашивание и остальные хим процедуры ведут взаимодействие впрямую с кортексом. К примеру, кератиновое выпрямление разрушает дисульфидные связи меж волокнами кератина, из-за которых волосы и стают кучерявыми.

Кутикула

Верхний слой волоса — кутикула — те же чешуйки по аналогии с еловой шишкой. 10 слоев чешуек кутикулы защищают кортекс от ломкости. Чем плотнее они размещены, тем наиболее блестящими смотрятся локоны. Меж собой чешуйки скреплены липидами, которые сохраняют воду снутри волоса.

С годами чешуйки облетают: волосы слабеют, секутся, стают ломкими, т.к. из незащищенного кортекса испаряется вода. Слой кутикулы тусклый, конкретно на него действуют оттеночные шампуни и легкие красители, которые просто смываются.

Обобщенно, медула отвечает за температуру кожи, кортекс — за цвет, упругость, прямоту либо кудрявость, а кутикула — за сияние и увлажненность волоса.

Раз в день мы теряем до 100 волос — это норма выпадения. Актуальный цикл волоса продолжается от 2 до 7 лет, и 90% сих пор — активная стадия роста. Выпадает волос в заключительной стадии покоя либо отторжения, и процесс роста в волосяном фолликуле запускается опять. В среднем за всю жизнь любой фолликул проходит этот цикл от 25 до 30 раз.

Типы волос

Зная собственный тип волос, вы просто подберете правильные средства для очищения и укладки. Обусловьте степень жирности, структуру и общее состояние волоса: так для вас будет проще узнать, какое из свойств волоса нуждается в особом уходе

По степени жирности

Степень жирности волоса определяется генетикой и образом жизни: питанием, наличием вредных привычек и температурными критериями.

Обычные — поблескивают, не секутся, просто укладываются, загрязняются минимум через денек опосля мытья.
Сухие — электризуются, не поблескивают, просто ломаются, нередко секутся кончики. Нуждаются в мытье приблизительно раз в 4-5 дней, тяжело укладываются.
Жирные — склонны к перхоти, стремительно мараются, не секутся и поблескивают, не достаточно электризуются и просто укладываются.
Комбинированные — жирные у корней и сухие на концах. Стремительно мараются, концы могут пушиться и электризоваться, в то время как корешки стремительно стают сальными.

По структуре

Структура волос зависит от наследственности: форму, размер и извив волоса определяют индивидуальности волосяного фолликула. Зависимо от формы фолликула мы различаем:

прямые волосы — вырастают из круглого волосяного фолликула;
вьющиеся либо волнистые — из овального;
кучерявые — из почкообразного.

Волосы: прямые, вьющиеся, кучерявые

По состоянию

Волосы могут быть природного цвета либо окрашенными, бодрствующими либо покоробленными, пористыми, тонкими либо секущимися — состояние волос определяется степенью наружного действия и повреждений.

К примеру, пористые волосы просто поглощают воду из-за открытых чешуек кутикулы. Они просто путаются и теряют сияние. Секущиеся волосы испытывают нехватку железа и витаминов А, В и Е — концы волос раздваиваются и ломаются, а нередкие тепловые процедуры лишь ухудшают делему.

Тонкие волосы — очередной итог авитаминоза, вредных привычек и брутального действия больших температур, ведь от рождения тонкими волосами владеет всего 10% дам.

Как найти тип волос

Чтоб верно подобрать средства по уходу за волосами, принципиально верно найти их тип: жирные, обычные, сухие либо комбинированные. Этот обычной тест из 7 вопросцев поможет стремительно осознать, каким типом волос вы обладаете:

Как нередко вы моете голову?
приблизительно раз в два-три денька;
любые 5 дней;
любой денек;
через денек, но в зимнюю пору почаще, чем в летнюю пору.

Есть ли у вас трудности с кожей (перхоть, раздражение, покраснение и т.д.)?

нет;
время от времени кожа чешется опосля использования лака и стайлинговых средств, есть чувство стянутости опосля мытья головы;
перхоть;
время от времени бывает перхоть, но она фактически неприметна.

У вас ломкие волосы?

нет, волосы мягенькие и шелковистые
да;
быстрее нет, но волосы твердые и томные
в целом нет, но секутся кончики

Волосы поблескивают?
да, они как как будто отражают свет и смотрятся бодрствующими;
нет, они быстрее смотрятся мерклыми;
да, но “жирным” блеском
поблескивают лишь корешки, а кончики мерклые.

Как стремительно высыхают ваши волосы опосля мытья? (с учетом длины)
довольно длительно;
стремительно, я нередко не укладываю их феном;
не весьма длительно;
концы высыхают стремительно, корешки приходится сушить.

Ваши волосы копят статическое электричество?
нет;
да, они нередко электризуются
лишь опосля шапки;
да, но лишь кончики.

Как волосы пышноватые?
довольно, я просто придаю им размер;
волосы легкие;
пышноватые лишь опосля мытья, стремительно опускаются;
пышноватые лишь концы, корешки как как будто прилизаны.

Сейчас подсчитайте, каких ответов у вас больше: 1 — обычный тип волос, 2 — сухие, 3 — жирные, 4 — комбинированные.

Что наносит вред волосам

Уход за волосами заключается не только лишь в постоянных масках: принципиально минимизировать вредное действие на волосы, чтоб не свести весь уход на ноль.

Эти спутники ежедневной жизни значительно вредят волосам:
плохая расческа;
тепловое действие (сушка феном, жгучая укладка);
наружные причины (солнце, дождик, ветер, дорожная пыль);
тугие прически;
стайлинговые средства (воск, фиксирующие крем-пасты, лаки);
неверное мытье и сушка волос.
Разве можно мыть и сушить голову некорректно? Просто. Температура воды, нанесение шампуня, регулярность — любой компонент имеет значение. Не считая того, волосы опосля мытья стают в особенности хрупкими, и брутальная сушка ослабит их еще более.

Как верно мыть голову

Как нередко мыть волосы? Основное правило: не ожидать до крайнего. Раз в день на коже головы возникает около 2-ух граммов дерматологического сала, выделяемого эпидермисом. Добавим наружные загрязнители: лаки, муссы, дорожная пыль и т.д. Получаем импозантную массу, которая оседает на волосах и коже. По данной для нас причине врачи-дерматологи советуют мыть голову не серьезное количество раз в недельку, а по степени загрязнения волос.

Запомните: чем подольше вы ходите с запятанными волосами, тем больше вреда наносите им и коже головы.

Выбор правильного шампуня зависит не только лишь от типа волос, да и от их длины, частоты использования стайлинговых средств, также времени года и питания. К примеру, шампуни от перхоти лучше не применять, если волосы покрашены: таковой шампунь стремительно вымоет цвет и высушит и без того покоробленные волосы.

Чтоб мытье было очень полезным, следуйте главным правилам:

Не экспериментируйте с народными очистительными средствами. Современные высококачественные шампуни без сульфатов и силикона сохраняют цвет и структуру волоса, также отлично очищают. К тому же, их просто подобрать под любые индивидуальности типа волос.
Мойте голову при температуре от 40 до 50 градусов. Очень жгучая вода вызывает завышенную секрецию сальных желез, и волосы загрязняются резвее.

Перед внедрением шампуня смойте остатки стайлинговых средств обыкновенной водой, двигаясь от корней к кончикам.
Как верно мыть волосы шампунем? Наносите его в большей степени на корешки и кожу головы. Мыльная вода очистит кончики, и вы не повредите их лишне активным мытьем. Забудьте о втирающих движениях, обычных для рекламы: вы только запутаете волосы и навредите их структуре. Оставьте шампунь на волосах на пару минут, а потом аккуратненько смойте. По мере необходимости повторите функцию.
Как наносить бальзам-ополаскиватель: лишь на кончики либо на всю длину? Трихологи рекомендуют применять маленькое количество кондюка и наносить его по всей длине, исключая корешки, чтоб волосы не выглядели сальными. Подержите его на волосах пару минут и смойте огромным количеством воды.
Завершайте мытье головы холодным ополаскиванием, чтоб тонизировать кожу и закрыть чешуйки.
Выжимайте влажные пряди аккуратненько: опосля мытья головы волосы стают в особенности ломкими. Не закручивайте их в тугие пучки, лучше разделите локоны руками, оставьте волосы сохнуть естественным образом, а потом приступайте к сушке.

Как сушить волосы, чтоб не разрушить

Основная опасность неверной сушки волос — возникновение перхоти и ломкости, также иссушение кожи головы. Чтоб не нанести вред волосам, 1-ые 5-10 минут сушите их на средней температуре, а когда основная масса высохнет, перебегайте на наивысшую. Завершайте сушку на малой температуре.

Также соблюдайте 5 главных принципов:

Меж волосами и феном обязана быть дистанция не наименее 15-20 см. Понижая это расстояние, вы рискуете пересушить кожу.
Делайте паузы на пару минут, когда волосы греются очень очень.
Разделите волосы на зоны: работая с отдельными прядями, вы резвее высушите всю голову. Другие пряди закрепите зажимом.
Сушите волосы по росту — движение фена к корням раскроет чешуйки и расщепит концы. Держите инструмент в ведущей руке и направляйте его плавными движениями от корней к кончикам, как как будто расчесывая волосы.
Лак и остальные стайлинговые средства лучше наносить на остывшие пряди (если в аннотации не написано оборотного), чтоб предупредить их ломкость.
Помните, что волосы опосля мытья стают наиболее слабенькими, потому сушите и расчесывайте их заботливо. Лучше издержать на укладку больше времени, но сохранить локоны бодрствующими, упругими и блестящими.

Как избрать расчёску

Часто расчесывая волосы, вы укрепляете корешки и стимулируете циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных). Но некорректно подобранная расческа может нанести вред волосам. Во-1-х, в вашем арсенале обязано быть минимум два таковых инструмента: гребень либо щетка для расчесывания и брашинг либо каркасная щетка для укладки.

Рядовая расческа и брашинг – нужный минимум

Чтоб избрать их верно, направьте внимание на три индивидуальности собственных волос:

Твердость. Чем жестче волосы, тем тверже должны быть зубчики расчески.
Густота. Чем гуще волосы, тем пореже должны быть зубцы.
Длина. Чем длиннее волосы, тем объемнее обязана щетка для укладки. Так вы не запутаете волосы и значительно облегчите процесс сушки и укладки.

Во-2-х, направьте внимание на материал, из которого изготовлена расческа. Некие всепригодны, остальные подступают лишь определенному типу волос. Самые пользующиеся популярностью — это:

Пластмасса

Главные плюсы — малая стоимость, гигиеничность и обычной уход. Минусы — недолговечность и эффект электризации. Микротрещины на зубцах могут запутать волосы, а возникают они от мельчайших повреждений расчески. При нагревании пластмасса выделяет вредные хим вещества, потому для укладки лучше выбирать расчески из остальных материалов, к примеру, эбонита.

Сплав

Железную расческу недозволено применять при сушке феном: сплав греется стремительно и может навредить волосам. Не считая того, этот материал просто царапает кожу головы, потому на зубчиках обычно есть шарики из пластмассы либо резины. Основное преимущество расчески из сплава — долговечность и обычной уход.

Дерево

Таковая расческа отлично подойдет влажным волосам, в особенности длинноватым: она непревзойденно распутывает и распределяет пряди. Также древесной расческой комфортно наносить маски и остальные уходовые продукты умеренно и стремительно. Волосы опосля расчесывания не электризуются и не секутся.

Нейлон

Всепригодный материал, который подступает даже для детских волос. Значимый минус нейлоновой расчески — мягкость. Она не подойдет густым волосам, т.к. не сумеет отлично их прочесать.

Силикон

Материал-анитистатик. Силиконовыми расческами комфортно распутывать и укладывать кудри, также распределять стайлинговые средства. Они не вредят влажным волосам и различаются долговечностью.

Эбонит

Эбонит — это ”жесткая резина”, высоковулканизированный каучук. Эбонитовыми расческами нередко пользуются парикмахеры: они не выделяют небезопасных веществ ни при окрашивании, ни при сушке волос. Также они не скользят и присваивают волосам естественный сияние.

Расческа прослужит длительно, если верно за ней ухаживать: дерево не любит влажность, эбониту противопоказана жгучая вода. Расчески из дерева и натуральной щетины недозволено оставлять под прямыми солнечными лучами.

Неважно какая расческа просит постоянного очищения. Чтоб удалить жировой налет, используйте перекись водорода, раз в недельку мойте расческу в теплом мыльном растворе и кропотливо просушивайте.

Если же вы увидели на зубцах трещинкы, без сожаления выбрасывайте расческу. Даже микротрещина способна запутать волосы и навредить их структуре.

Уход за волосами зависимо от их типа

Для всякого типа волос подступает собственный класс средств: для 1-го важны масла, для другого — маски с кислотами, третьему требуются шампуни без сульфатов.

Уход за нормальными волосами

Такие волосы не требуют в особенности кропотливого ухода. Лучший набор средств: шампунь, кондюк, термозащита по мере необходимости и маска раз в недельку. Домашние маски на базе дрожжей, оливкового масла, ромашки либо крапивы укрепят волосы и обеспечат им здоровый сияние.

Обычным волосам требуется малый уход

Уход за сухими волосами

Главные предпосылки сухих волос — недостающая выработка дерматологического сала, которое играет роль увлажнителя и термовоздействие. Главные составляющие правильного ухода — масло, бальзам-ополаскиватель и питательные маски. Принципиально добавить в рацион витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, Е, F, В5, В6, В7 и брать средства с ними в составе. Минимизация больших температур и внедрение термозащитных спреев посодействуют сохранить в волосах воду.

Сухим волосам необходимо увлажнение и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы)

Уход за жирными волосами

В этом случае масло противопоказано: оно только утяжелит волосы и добавит им жирности. Главные средства ухода — шампуни глубочайшего очищения, бальзам (лишь на кончики), маски с цитрусовыми, глиной, зеленоватым чаем и мятой в составе. Что созодать обладательницам жирных волос? Ликовать, ведь с главный предпосылкой — лишним выделением дерматологического сала — полностью реально совладать грамотным уходом и равновесным питанием без жирной еды.

Жирные волосы

Уход за комбинированными волосами

Ваша задачка — уменьшить жирность у корней и питать кончики. Пользуйтесь шампунями лишь для собственного типа и направьте внимание на несмываемые спреи — их можно наносить лишь на проблемные участки волоса и не утяжелить их. Наносите кондюк на кончики волос и будьте осторожны с питательными масками: если наносить их на всю длину, корешки будут жирниться еще более.

Уход за комбинированными волосами

Уход за покоробленными волосами

Главные неприятели покоробленных волос — утюжки, хим завивка и выпрямление, окрашивания, бигуди. Пока вы не вернете волосам здоровый вид, лучше исключить хоть какое хим и тепловое действие. Восстановление покоробленных волос основано на продуктах с высочайшим содержанием витаминов и масел. Маски следует наносить не пореже 2 раз в недельку и непременно применять термозащиту при сушке и укладке.

Как волосы портятся от термоукладки

Уход за окрашенными волосами

Основной вопросец — как сохранить цвет волос? Ответ прост: применять проф шампуни без сульфатов — главных разрушителей цвета. Окрашенные волосы без доп ухода подвержены ломкости. Используйте питательные маски и несмываемые эликсиры на базе масел, уделяя особенное внимание кончикам.

Уход за пористыми волосами

Сухие пористые волосы отлично впитывают воду и грязюка — добавьте в собственный уход скраб для кожи головы, чтоб отлично их очищать. Ваши ассистенты — увлажняющие и мягенькие шампуни, термозащитные спреи. Пористые волосы отлично впитывают масла, потому их внедрение лучше, напротив, исключить. Питательные маски можно наносить при любом мытье головы, т.к. волосы этого типа испытывают острую нехватку витаминов. Направьте внимание не только лишь на собственный рацион, да и на прием БАДов, которые посодействуют резвее восполнить недостаток питательных веществ.

Пористые волосы смотрятся неряшливо без укладки

Уход за секущимися волосами

Сухие секущиеся волосы требуют интенсивного ухода — им не хватает липидной оболочки и дерматологического сала. Исключите шампуни глубочайшего очищения, направьте внимание на проф уходовые процедуры — стрижку жаркими ножницами и кератиновое восстановление. Продукты с высочайшим содержанием кератина и масел посодействуют “запаять” концы и избежать предстоящего расслоения волоса.

Секущиеся кончики большим планом

Уход за кожей головы

Если вас не волнует зуд, покраснения, противная жирность на волосах, с кожей головы все нормально. Уход за кожей головы прост и не просит особых усилий. Смотрите за своим питанием, минимизируйте воздействие стрессовых причин, к примеру, брутального окрашивания либо перепада температур, соблюдайте аква баланс в организме.

Так же, как и кожу лица, кожу головы полезно часто глубоко очищать скрабами и особыми пилингами. Довольно провести один сеанс пилинга средство с салициловой либо гликолевой кислотой в составе и создать массаж головы: этого доп ухода полностью довольно для поддержания здорового состояния.

Как убыстрить рост волос

Реклама обещает волосы до колен за три недельки использования магического средства. Стоит ей доверять? Нет. Безупречный уход за волосами даст наибольшие 1,5 см роста за месяц, независимо от желания и потраченных средств.

Как убыстрить рост волос? Подойти к дилемме комплексно:

Понизить уровень стресса: от неизменного беспокойства волосы лишь тускнеют и выпадают.
Соблюдать режим сна: так вы нормализуете и состояние кожи, и питание собственных волос.
Применять средства строго собственного типа волос.
Часто обеспечивать доп уход: домашние маски для волос, несмываемые средства (спреи, эликсиры, лосьоны), термозащита.
Соблюдать “диету для волос”.

Как убыстрить рост волос, если они вырастают весьма медлительно? Во-1-х, избавиться от вредных привычек, включая пищевые. Во-2-х, позаботиться о укреплении волос, ведь длинноватые, но мерклые и слабенькие ублажения буквально не принесут. На какие средства и способы стоит направить внимание, чтоб убыстрить рост волос? Топ-3 от редакции УзнайВсё:

Сок алоэ. Используйте натуральный сок юного растения либо купите особое средство по уходу. Наносите его на волосы минимум раз в недельку на пару часиков. Алоэ вера убыстрит рост волос и укрепит волосяные луковки, насыщая их витаминами А, В, С и Е.
Массаж головы. Каждодневный пятиминутный самомассаж головы провоцирует приток крови (внутренней средой организма человека и животных) и крепит волосы, препятствуя их истончению и выпадению. К тому же, это хороший метод расслабиться. Мягенькими массажными движениями воздействуйте на различные зоны головы подушками пальцев либо используйте расческу с огромным количеством зубцов.
Домашние маски для волос. При грамотном подходе могут быть никак не наименее действенными, чем покупные. Особенное внимание обратите на наличие масел в составе: такие маски питают волосы и делают их блестящими и крепкими.

Самый пользующийся популярностью вариант традиционного средства для роста волос — горчичная маска. Для нее для вас пригодятся:

горчичный порошок — 2 столовых ложки;
яичный желток — 1 либо 2 штуки;
хоть какое масло (оливковое, растительное, масло арганы, авокадо и т.д.) — 2 столовых ложки;
сахар-песок — 1-2 чайных ложки.

Смешайте ингредиенты и добавьте к ним две столовые ложки теплой воды. Полученную массу необходимо нанести на корешки волос, надеть шапочку для душа и укутать голову полотенцем. Начало печь? Маска действует. Спустя полчаса маску смыть теплой водой, кропотливо помыть волосы шампунем и бальзамом. Волосы бросить сохнуть естественным методом, чтоб не травмировать кожу головы.

Горчичная маска может не подойти чувствительной коже головы, потому нужно сходу же смывать ее, если вы чувствуете боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и мощное раздражение. Если у вас сухие покоробленные волосы, опосля маски непременно нанесите на волосы несмываемый уход с маслами либо воспользуйтесь питательным кондюком для волос.

Полезные для волос продукты

Продукты, полезные для волос, наверное уже есть в вашем рационе. Почему же они не дают эффекта? Вините вредную и тяжело перевариваемую еду, также алкоголь. Пища с излишком сахара либо соли, консервы, фаст-фуд, выпечка, жирные жареные блюда — все эти представители вредной пищи мешают витаминам усваиваться. Уменьшите их потребление либо исключите совсем, и эффект даст о для себя знать уже через пару недель.

Правильное питание не наименее принципиально для состояния волос

Какие продукты обеспечат волосам здоровье и силу?

Мясо

Волосы на 90% состоят из строительного белка — кератина. Чтоб обеспечить его нужным материалом, часто употребляйте нужный белок. Особенное внимание следует уделить индейке, курице и говядине: в их содержится не только лишь белок, да и полезные кислоты и витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы).

Рыба

Основная причина перхоти — недочет витаминов группы В и омега-3 жирных кислот. Ими богата морская рыба. Запеченная либо приготовленная на пару, она станет хорошим источником белка и недостающих весьма сухим волосам нужных веществ.

Зелень

Свежайший лук, петрушка, укроп, руккола и иная зелень содержат не только лишь кладезь витаминов, да и кальций и железо, которые защищают волосы от выпадения.

Напиток и сметана

Натуральные кисломолочные продукты без красителей и вкусовых добавок — хорошие источники казеина и витаминов группы В, неподменных для роста волос и их здорового блеска.

Орешки и бобовые

Орешки должны находиться в рационе независимо от заморочек с волосами. Источники нужных жиров, они крепят иммунитет, предупреждают авитаминоз и нормализуют уровень гемоглобина. Бобовые богаты клетчаткой, железом и легкоусвояемым растительным белком.

Яичка

Яичка владеют хорошим аминокислотным профилем — они содержат кислоты, которые организм может получить лишь совместно с едой. Не считая того, употребление яиц понижает уровень холестерина (Нерастворим в воде, растворим в жирах и органических растворителях. ) в крови (внутренней средой организма человека и животных) и содействует похудению.

Фрукты

Не запамятовывайте, что чрезмерное употребление фруктов повысит содержание сахара в крови (внутренней средой организма человека и животных) и сведет все полезные характеристики к нулю. В умеренном же количестве несладкие фрукты и ягоды снабдят организм полезными антиоксидантами и витамином С, А и В.

Овощи

Очередной друг кератина в волосах. Низкая калорийность, лучший гликемический индекс, витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) — свежайшие овощи принесут пользу не только лишь волосам, да и коже, также всему организму в целом.

Ограничьте употребление сахара и стремительных углеводов, отдав предпочтение легкой и здоровой еде. Равномерно накопительный эффект от витаминов проявится, и вы сами не возжелаете отрешаться от полезной и смачной “диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для волос”.

Витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) для волос

Неотклонимый элемент диеты (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком) для волос — употребление витаминов. Если у вас сухие покоробленные волосы, ломкие, мерклые и слабенькие, добавьте в рацион витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) А, группы В, С и Е.

Так, витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А, он же ретинол, поможет вернуть кератин в составе волос, а означает, возвратить им упругость и крепкость. Также ретинол отвечает за регулирование секреции сальных желез, т.е. впрямую борется с перхотью. Дневная норма этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) — 1 мг. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) А можно отыскать в БАДах и последующих продуктах: морковь, тыква, ананас, шпинат, дыня.

Чтоб укрепить волосяные луковки и предупредить возникновение секущихся кончиков, употребляйте витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) группы В: рибофлавин (В2), пантенол (В5), пиридоксин (В6), нередкий компонент шампуней биотин (В8) и фолиевую кислоту (В9). К слову, крайняя защищает волосы от седины. Витаминами группы В богаты яичка, орешки, томаты, красноватое мясо, капуста и зелень.

Дневные нормы:

В2 — 1,8 мг;
В5 — от 4 до 7 мг;
В6 — 1,8-2 мг;
В8 — от 1 до 1,5 г;
В9 — 400 мкг.

Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) С полезен не только лишь для кожи, да и для волос. Он отвечает за нормализацию кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) и содействует питанию волос. При недостатке витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С волосы стают мерклыми и ломкими. Его просто отыскать в болгарском перце, клубнике, вишне и черешне, брокколи, киви, цитрусовых и капусте. Дневная норма витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) С составляет не наименее 60 мг.

Недостаток витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) Е становится приметным на сходу, потому на восстановление его баланса нужно включить в рацион не только лишь особые продукты, да и БАДы. Этот витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) крепит волосы и отвечает за их густоту, также восстанавливает кровообращение (циркуляция крови по организму). Его главные источники — орешки, масла и яичка.

Также не забудьте включить в собственный рацион витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) PР (никотинамид) и D3. 1-ый защищает волосы от сухости, 2-ой от выпадения. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) PP можно отыскать в индейке и говядине, кунжуте, фисташках и грибах. Дневная норма — 20 мг. Витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D3 отвечает за усвоение кальция и фосфора. Его мы получаем из солнечного света. Фаворит по содержанию этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) — лосось, дальше идут сельдь, сом и тунец. Норма употребления — 100 мкг в день. Ее просто соблюдать без БАДов в летний солнечный денек и практически нереально — в зимнее время, потому эффективнее часто употреблять витамин (низкомолекулярное органическое соединение относительно простого строения, ноебходимое для всего живого) D3 в качестве добавки к еде.

До этого чем брать витаминные комплексы не смотря, лучше сдать анализы крови (внутренней средой организма человека и животных) и выяснить о недостатке определенных витаминов и степени их усвояемости организмом. Верно подобранный набор витаминов принесет пользу еще резвее, чем потребление всех узнаваемых БАДов сразу.

Как предупредить выпадение волос

Алопеция – бич современности. Это болезнь «молодеет» с каждым годом. Предлагаем для вас выяснить предпосылки облысения и несколько действующих методов биться с ним.

Почему выпадают волосы у дам

Волосы выпадают – это естественно. В среднем дама теряет до 80 волос раз в день. Но если вы вдруг увидели, что в крайнее время на расчёске либо подушечке волос больше, чем обычно, стоит изучить вероятные предпосылки выпадения волос. Вот что молвят о этом трихологи.

Облысение по женскому типу

Генетика. Может быть, ваши волосы на генном уровне предрасположены к истончению. Это ведет к постепенному уменьшению размера и активному выпадению. Направьте внимание на состояние волос старших родственников, чтоб выяснить наверное.

Физические повреждения. Любительницы нередких термоукладок рискуют утратить импозантную часть размера волос. Даже если вы используете термозащиту (спрей, крем), волосы теряют много воды. Они стают слабенькими, выпадают активней, получают пористую структуру, пушатся. Волосы болезненно реагируют на конфигурации атмосферного климата. Их стоит сберегать как от низких температур, так и от прямых солнечных лучей.

Гормональный дисбаланс. Одна из самых личных обстоятельств алопеции – нарушение гормонального баланса, который быть может вызван болезнями щитовидной железы, беременностью, приемом гормоносодержащих препаратов, в т.ч. противозачаточных пилюль, и иными сбоями в организме.

Гормоны, действующие на рост волос у дам:

    тестостерон
    соматотропин
    гормоны щитовидной железы
    пролактин
    прогестерон
    мелатонин

Реакция на стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Telogen effluvium либо выпадение волос в стадии телогена (стадия покоя волосяной луковки) быть может вызвано психическим потрясением. Это быть может недочет сна, будущая хирургическая операция, ДТП (Дорожно-транспортное происшествие (автоавария, автокатастрофа) — событие, возникшее в процессе движения по дороге транспортного средства и с его участием, при котором погибли или пострадали люди, повреждены транспортные средства, сооружения, грузы, либо причинён иной материальный ущерб). Ведущий к потере волос стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) могут вызвать даже ангина либо ОРВИ.

Интоксикация. Волосы могут выпадать из-за отравления томными сплавами (соли томных металлов с удельным весом наиболее 6): свинец, ртуть, кадмий, золото, таллий и еще 35 хим частей. В особенной зоне риска – курильщики. Редакция uznayvse.ru рекомендует проверить побочные эффекты у принимаемых фармацевтических средств. Обычно, «выпадение волос» есть в этом перечне у мочегонных и слабительных, бета-блокаторов, нейролептиков, препаратов с завышенным содержанием витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) A, препаратов для онкотерапии. Но ни при каких обстоятельствах не отменяйте лекарства без ведома вашего лечащего доктора.

Строгая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом). Неважно какая диета (Диета — совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом) – стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз) для организма. Отсутствие принципиальных питательных веществ ведет к авитаминозу. На рост волос в особенности влияют эти витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) и микроэлементы:

    Железо. Этот элемент интенсивно участвует в строительстве волосяных клеток. Недостаток Fe происходит при внутренних кровотечениях, опосля родов, абортов, при вегетарианской диете, излишке витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) E, наличии паразитов.

    B12. Недочет этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) грустно сказывается на общем тонусе организма: дама повсевременно ощущает вялость, в качестве «приза» выпадают волосы. Все поэтому, что D 12 отвечает за транспортировку кислорода в ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). В зоне риска – овощееды и веганы, потому что главный источник этого витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) – звериный белок.

Возраст. Незадолго до менопаузы волосы начинают истончаться и выпадать. Принципиально осознать, что это естественный процесс старения.

Почему выпадают волосы у парней

Мужчины подвержены выпадению волос посильнее дам – 70% против 40%. Предпосылки утраты волос у мощного пола идентичны с теми, которые мы обрисовывали выше (см. «Почему выпадают волосы у дам»), но у мужской алопеции есть свои индивидуальности.

Виды мужского облысения

Гормоны. Мужчины начинают плешиветь ранее. Это прямым образом соединено с тестостероном – обычно «мужским» гормоном, синтезирующимся в тестикулах и влияющим на вторичные половые признаки, половое желание, способность наращивать мышечную массу. Поточнее, с одной из активных форм тестостерона – ДГТ (дигидротестостерон). На «традиционный» тестостерон, как проявили недавнешние исследования, фолликулы не реагируют.

В которых вариантах ДГТ влияет на выпадение волос?

    Уровень ДГТ в крови (внутренней средой организма человека и животных) превосходит норму. Это происходит, когда фермент 5-альфа-редуктаза, содействующий преобразованию тестостерона в ДГТ, становится наиболее активным, из-за что больше тестостерона трансформируется в ДГТ, наблюдается переизбыток. Попадая в фолликулы, гормон содействует их дистрофии. Луковки не получают нужное количество питательных веществ, волосы слабнут и выпадают.
    Уровень ДГТ в норме, но уровень чувствительности волосяных луковиц к этому гормону (а конкретно этот показатель передается мужчине по наследию) быть может очень высочайшим. В зонах, где образуются залысины, у луковиц больше рецепторов, отвечающих за восприятие ДГТ.

Генетика. Ученые отыскали так именуемый «ген облысения» – Soх21. Конкретно он отвечает за перевоплощение тестостерона в ДГТ. Он передается по материнской полосы: от отца к дочери, от нее к отпрыску. Другими словами, чтоб оценить перспективы вашей прически, следует поглядеть не на отца, а на дедушку со стороны мамы.

Дерматологический жир. Алопеция быть может следствием жирной себореи. Кожа головы у парней выделяет дерматологический жир активней, чем у дам. Жир смешивается с ороговевшими частицами кожи. Эта субстанция забивает поры и отверстия фолликул, также служит питательной средой для грибка. Под действием этих причин волосы начинают выпадать.

Как приостановить выпадение волос

При начавшейся алопеции стоит немедля обратиться к проф трихологу. Но если вы желаете предупредить облысение либо применять народные способы для исцеления алопеции в домашних критериях в дополнение к медикаментозной терапии (терапия — процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) (очевидно, посоветовавшись с доктором), предлагаем несколько действующих методов приостановить выпадение волос.

    Потребляйте больше белка. Белок – строительный материал нашего организма. Это работает и в отношении волос. Диетологи советуют употреблять в среднем 120 гр белка в денек, лучше в утренний и дневной приём еды.

    Смотрите за рационом. Пытайтесь исключить из рациона еду с транс-жирами и насыщенными жирами и резвыми углеводами, заменив ее мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами и неспешными углеводами. Пытайтесь, чтоб меж всеполноценными приемами еды не проходило больше 4 часов. Если это нереально, перекусывайте свежайшими фруктами и цельнозерновыми продуктами.

    Принимайте витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы). Направьте внимание на комплексы витаминов и микроэлементов с содержанием железа, цинка, меди, селена, витаминов C, B12, D3, также аминокислот l-лизин и l-метионин. Либо ешьте больше товаров, содержащих данные вещества.

    Знайте меру при укладке. Придётся проститься (хотя бы на время) с укладками с внедрением лака, мусса, пенки и остальных средств, склеивающих волосы. Также опасайтесь жирных «несмывашек», которые добавляют прическе излишний вес.

    Откажитесь от вредных привычек. Сначала от сигарет, кофе и крепкого чая. Это повысит уровень гормона соматотропина и сделает лучше усвояемость белков.

    Ложитесь спать ранее. На рост волос влияет гормон мелатонин, который организм производит во сне. Он начинает вырабатываться приблизительно в 8 вечера, а пик приходится на время с полуночи до 4 утра. Так что к 12 часам ночи отлично бы уже спать, при этом в полной мгле. Мелатонин, которые нередко именуют «гормоном здоровья», влияет на общее самочувствие, помогает похудеть и ощущать себя бодреньким.

    Сберегайте волосы от погоды. Для волос идиентично небезопасны как низкие, так и высочайшие температуры.

Как сохранить волосы в зимнюю пору

Войдя в помещение, снимайте шапку, чтоб волосы смогли «подышать» и отдохнуть от тесноватого головного убора.
Никогда не выходите на мороз с мокроватыми волосами.
До выхода на улицу аккуратненько прячьте волосы под шапку либо прикрывайте концы шарфом.
Не третируйте увлажняющими масками.

Как сохранить волосы в летнюю пору
Выходя на солнце, надевайте головной убор – шапку либо платок. Принципиально, чтоб он был вольным, а не стягивал волосы и кожу головы.
Почаще обстригайте концы, чтоб волосам хватало питательных веществ.
Не ныряйте с головой, если купаетесь в солёной воде.
Не мойте голову жаркой водой. Лучше, чтоб она была слегка тёплая.
Используйте несмываемые сыворотки с UV-фильтрами.

Маски против выпадения волос в домашних критериях

Почти все люди употребляют самодельные маски для волос для борьбы либо профилактики алопеции. Мы не беремся судить, могут ли народные способы поменять проф исцеление, а просто приведем примеры самых фаворитных рецептов.

Яичная маска для волос на молоке

Для вас пригодятся:

    1 яичко
    1 стакан молока
    2 ст.л. лимонового сока
    2 ст.л. оливкового масла

Взбейте яичко и смешайте с остальными ингредиентами. Нанесите смесь на волосы и кожу голову, помассируйте. Накройте волосы шапочкой и подождите 20 минут, потом кропотливо смойте холодной водой.

Банановая маска для волос

Для вас пригодятся:

    2 банана
    1 ст.л. оливкового масла
    1 ст.л. кокосового масла
    1 ст.л. мёда

Смешайте все ингредиенты до однородной смеси. Толстым слоем нанесите субстанцию на волосы, подержите 5 минут, потом смойте тёплой водой.

Йогуртовая маска для волос

Для вас пригодятся:

    1 стаканчик натурального йогурта
    1 ст.л. яблокового уксуса
    1 ст.л. мёда

Смешайте все ингредиенты, нанесите смесь от корней до кончиков волос, подержите 15 минут и смойте прохладной водой.

Маска с репейным / касторовым маслом

Для вас пригодятся:

    2 ч.л. репейного либо касторового масла
    1 ампула витамина (витамины — сборная по химической природе группа органических веществ, объединённая по признаку абсолютной необходимости их для гетеротрофного организма в качестве составной части пищи) B
    1 ч.л. сока лимона
    1 яичко

Смешайте ингредиенты до однородного состояния, вмассируйте в кожу головы. Плотно оберните волосы целлофаном и оставьте на 60 мин. Смывать теплой, но ни при каких обстоятельствах не жаркой водой. Повторяйте функцию в течение 3-х дней. По мере необходимости повторите курс через недельку.

Вывод

Рецепт ухода за волосами прост: верно найти тип, применять пригодные ему средства, восстановить питание и сон, поддерживать уровень витаминов, не запамятывая и о доп уходе. Подойдите к вопросцу комплексно. Если один из обозначенных причин отсутствует, действие других слабеет.

К примеру, эффект от здорового питания мал, если вы спите нерегулярно и неспокойно: из-за отвратительного сна витамины (группа низкомолекулярных органических соединений относительно простого строения и разнообразной химической природы) усваиваются медлительно либо не попадают в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) совсем. Если у вас сухой тип волос, а вы используете средства для жирного, волосы станут еще наиболее слабенькими и пористыми, не получая питательные масла.

Главный же компонент хоть какого ухода — спокойное и гармоническое внутреннее состояние. Когда вы волнуетесь и нервничаете, мозг (центральный отдел нервной системы животных, обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков) выбрасывает в кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) гормоны, приводящие организм в боевую готовность. Тело находится в стрессовом состоянии, и ни о каком питании, обычном кровообращении и рациональном обмене веществ речи не идет. Представьте, что ваш организм готовится к резвому побегу либо схватке любой денек, включая механизмы, которые формировались тыщи лет.

Наилучший метод посодействовать не только лишь волосам, да и собственному здоровью в целом — нейтрализовать стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз). Разрешите собственному организму восстановить состояние волос в собственном темпе, помогая ему витаминами, высококачественными средствами и, самое основное, неплохим настроением.
Подпишитесь на наш канал в Yandex.Дзен

Схожее по теме