Медики выяснили: самое популярное упражнение в тренажерном зале и дома оказалось опасным. Упражнение «скручивание», чтобы подкачать мышцы живота — травмоопасное, каждый третий, увлекающийся таким фитнесом попадает в больницу.

Врачи и исследователи пришли к выводу, что «скручивание» (кранч) может привести к повреждению позвоночника. Более трети людей, «качающих пресс» таким способом — попадают в больницу. Об этом пишет Daily Mail.

По данным специалистов, напряженные во время упражнения мышцы могут подтянуть поясницу вперед и одновременно вывернуть таз назад — это приведет к опасной и болезненной травме.

Медики рекомендуют заменить «скручивание» на упражнение «планка» — они считается более безопасным, при этом позвоночник находится в естественном положении, а аэробный и анаэробный эффект — выше, чем у «качания пресса». В качестве примера приводятся упражнения в армии США, где отказались от «скручивания», перейдя на «планку».

Тем, кто не готов отказаться от «любимого упражнения», медики советуют выполнять его на гимнастическом шаре — это снизит риск травмирования позвоночника.

Ольга Толмачева

Источник: ussurmedia.ru

Добавить комментарий